Рубрика: Новости

С 6 по 12 апреля 2026 года —  Неделя продвижения здорового образа жизни.

Это отличная возможность задуматься о своих привычках и сделать шаг к лучшему самочувствию

Как поддерживать здоровый образ жизни?

— Правильное питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, меньше сахара и фастфуда.
— Физическая активность: ежедневные прогулки, спорт, зарядка — хотя бы 30 минут в день.
— Режим сна: не менее 7–8 часов для восстановления сил.
— Отказ от вредных привычек: минимизация алкоголя и курения.
— Психологическое здоровье: умение справляться со стрессом, позитивное мышление.
— Регулярные медосмотры: профилактика и ранняя диагностика — залог долголетия.

Начните с малого — выберите одну полезную привычку и сделайте её частью своей жизни. Ваше здоровье — в ваших руках!

С 30 марта по 5 апреля, Минздрав РФ проводит неделю здоровья матери и ребенка, в честь Дня неонатолога, и в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»,

Каждая мама знает: когда рождается малыш, начинается новая жизнь — не только для него, но и для неё. Это время нежности, тревог и огромной ответственности. И самое главное, что мы можем сделать — это позаботиться о здоровье мамы и малыша с первых дней.

 Профилактика — лучшая защита
Регулярные визиты к врачу, своевременные обследования, вакцинация, правильное питание и поддержка психического здоровья — не просто слова. Это реальные шаги, которые спасают жизни. Диспансеризация, УЗИ, анализы, консультации акушера-гинеколога, педиатра, психолога — всё это важно и доступно.

 Грудное вскармливание — золотой стандарт
Оно укрепляет иммунитет малыша, помогает маме быстрее восстановиться и укрепляет связь между ними. Даже если вы кормите не по графику — это уже победа. Главное — вы рядом.

 Мама тоже устает. И это нормально.
Пока все смотрят на ребёнка, часто забывают: мама тоже нуждается в заботе. Бессонные ночи, гормональные изменения, тревоги — всё это может повлиять на самочувствие.

Не бойтесь просить помощи. Поговорите с врачом, если чувствуете апатию, раздражительность, подавленность. Постнатальная депрессия — не слабость. Это состояние, которое требует поддержки.

 Малыши растут — и им нужна защита
Прививки, прикорм, физическое развитие, сон, общение — каждый этап важен. Первые 1000 дней жизни — самые значимые для формирования иммунитета, мозга и здоровья на всю жизнь.

 Будьте рядом. Поддерживайте.
Папы, бабушки, дедушки, друзья — ваша поддержка бесценна. Простое «Как дела?», помощь по дому или возможность поспать лишний час могут изменить всё.

👉 Помните:
Здоровая мама — счастливая мама.
Счастливая мама — здоровый ребёнок.
А здоровый ребёнок — сильное будущее                                                                                                           

С 23 марта в России стартовала неделя профилактики  инфекционных заболеваний.

 Она приурочена к Всемирному дню борьбы против туберкулеза (24 марта). Именно в этот день в 1882 году немецкий микробиолог Роберт Кох прочитал знаменитую лекцию «Этиология туберкулёза», в ходе которой объявил о своем открытии – возбудителе этого заболевания.

Туберкулез, вызываемый микобактерией, чаще всего поражает легкие, но может затрагивать лимфатическую систему, кости, суставы, мочеполовые органы, кожу, глаза, нервную систему. В группе риска находятся маленькие дети, пожилые люди, больные СПИД и ВИЧ-инфекцией.

Профилактика туберкулёза включает:
иммунизацию вакциной БЦЖ. Прививку делают при отсутствии противопоказаний в роддоме. Ревакцинация против туберкулеза проводится в 6–7 лет.
ежегодную иммунодиагностику (проба Манту, Диаскинтест) у детей до 18 лет.
регулярные скрининговые флюорографические обследования у взрослых, частота которых зависит от степени риска заболевания туберкулезом.

Инфекционные заболевания возникают при проникновении в организм и воздействии на него болезнетворных микроорганизмов (вирусов, бактерий и др.) и могут передаваться от зараженного человека к здоровому.

Для того чтобы минимизировать риск заражения, важно знать основные пути передачи инфекций и методы их профилактики:

Воздушно-капельный путь (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.). Для профилактики рекомендуется использовать маски, регулярно проветривать помещения и избегать мест большого скопления людей.

Пищевой путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А). Основные меры профилактики включают соблюдение личной гигиены, мытье рук и продуктов питания, а также предотвращение появления мух в помещениях.

Половой путь передачи (вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция и др.). Использование барьерных средств защиты — это главный способ предотвращения таких инфекций.

Кровяной путь передачи (вирусный гепатит В, ВИЧ-инфекция и др.). Для предотвращения инфекций важно использовать стерильные медицинские инструменты и избегать татуировок, особенно в домашних условиях.

Медицинское сообщество напоминает, что для укрепления защитных сил организма необходимо своевременно делать вакцинацию, соблюдать правила личной гигиены, закалять организм и придерживаться здорового образа жизни.

С 16 по 22 марта — Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

Заболевания полости рта – обширная группа заболеваний, включающих поражение зубов, десен и слизистой оболочки. Недооценивать опасность этих заболеваний нельзя, к примеру, кариес может представлять серьезную угрозу для здоровья человека.

За медицинской помощью стоит обращаться при появлении следующих симптомов:

• боль в зубах и деснах;
• кровоточивость десен;
• неприятный запах изо рта;
• язвы на слизистой оболочке полости рта;
• увеличение поднижнечелюстных лимфатических узлов;
• отек щеки и лица.

ВИДЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЛОСТИ РТА

• Кариес и воспаление десен — это самые распространенные заболевания полости рта.
• Стоматит — воспаление слизистой оболочки. Проявляется в виде зудящих ярко-красных или покрытых белесоватой плёнкой язвочек и эрозий на внутренней поверхности щеки, языке или дёснах.
• Глоссит — воспаление языка. Может появиться как следствие травмы (например, ожога), из-за воздействия болезнетворных микроорганизмов или как симптом какого-то системного заболевания.
• Гингивит — воспаление десны. Чаще всего возникает из-за недостаточной или нерегулярной гигиены полости рта.
• Пародонтит — воспалительное заболевание тканей пародонта, которое вызывает кровоточивость десны и приводит к постепенному оголению корней зубов, их подвижности и последующему выпадению.
• Пародонтоз — невоспалительное поражение пародонта, при котором слизистая оболочка десны и костная ткань челюсти постепенно идут на убыль.
• Стоматологическая травма — повреждение зубов и десен.

ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ ПОЛОСТИ РТА

• Полноценная гигиена полости рта в домашних условиях – основа профилактики всех болезней полости рта, начиная от кариеса и заканчивая воспалительными заболеваниями. Чистить зубы нужно дважды в день с использованием стандартных средств и предметов гигиены: зубной щетки и пасты. Дополнительные средства — скребок для языка, зубная нить, ополаскиватель, ирригатор. Независимо от вида зубной щетки и пасты, обеспечить 100% удаление налета невозможно. И со временем мягкий зубной налет превращается в камень – причину кариеса, а также воспаления десен. Справиться с этим может только профессиональная гигиена полости рта.

Обязательными условиями профилактики болезней полости рта являются:

• отказ от вредных привычек;
• коррекция питания – сокращение числа сладостей, преобладание пищи, которая требует длительного и тщательного пережевывания;
• своевременное лечение болезней внутренних органов;
• профилактика стресса и его последствий;
• соблюдение питьевого режима;
• регулярные профилактические осмотры у стоматолога.

НЕДЕЛЯ ПО БОРЬБЕ С ГЕПАТИТОМ С

С 9 по 15 марта 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет Неделю по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С.

Профилактика заражения
Чтобы минимизировать риск заражения и защитить других, рекомендуется:
1. Избегать татуировок и пирсинга в несертифицированных местах; обращаться только к профессионалам, использующим стерильные инструменты.
2. Использовать только свои средства гигиены: бритвы, маникюрные принадлежности, зубные щетки и полотенца.
3. Использовать барьерные средства защиты (презервативы) для предотвращения половых инфекций.
4. Проходить обследование на вирус гепатита С перед планированием беременности.
Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью окружающих! Информированность и профилактика — ключевые шаги в борьбе с гепатитом С.

Со 2 по 8 марта 2026 проводится Неделя ответственного отношения к беременности

Беременность является одним из наиболее значимых этапов в жизни женщины. Ответственное отношение и комплексная подготовка к беременности становятся фундаментом здоровья малыша и благополучия матери, позволяя снизить риски возможных осложнений.

С 23 февраля по 1 марта Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта). Предназначение иммунной системы – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов

Крепкий иммунитет – это ключ к долголетию и активной жизни!

10 правил, которые позволят сохранить ваше здоровье и укрепить иммунную систему:
1. Управление стрессом
Одна из существенных причин снижения иммунитета – стресс. Многие заболевания связаны либо с пережитым острым стрессом, либо с хроническим психоэмоциональным перенапряжением. При длительном стрессе или его большой силе резервы организма исчерпываются, и возникают иммунодефицитные состояния. Регулярная практика медитации и глубокого дыхания, или даже обычная прогулка на свежем воздухе, помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса), который подавляет иммунную систему.

2. Достаточный сон
Во время сна организм восстанавливается, вырабатываются гормоны, необходимые для иммунного ответа. 7-8 часов качественного сна помогут поддерживать иммунитет. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы настроить биологические часы и обеспечить качественный сон. Создайте в спальне комфортную атмосферу для спокойного сна: темную, тихую, с прохладным воздухом.

3. Соблюдение гигиены
Частое мытье рук: это простой, но эффективный способ предотвратить распространение инфекций.

Дезинфекция поверхностей: Регулярно дезинфицируйте поверхности, с которыми часто контактируете: дверные ручки, мобильный телефон.

Избегайте близкого контакта с больными.

4. Регулярные медицинские осмотры
Медицинские осмотры могут сыграть важную роль в поддержании здоровья и укреплении иммунитета. Они позволяют врачу отслеживать изменения в организме, выявлять ранние признаки развития заболеваний и назначать необходимые профилактические меры. Кроме того, врач может дать рекомендации по укреплению иммунитета, провести необходимые лабораторные и инструментальные исследования.

5. Вакцинация
Люди пожилого возраста оказываются в зоне особого риска, иммунная защита физиологически снижается. Особенно рекомендовано применение вакцины против гриппа, пневмонии и опоясывающего лишая, патологий, которые могут привести к госпитализации и серьезным осложнениям.

6. Употребление пробиотиков, витаминов
Пробиотики, которые являются дружественными человеку бактериями, помогают предотвратить ряд заболеваний. Их деятельность связывают с укреплением иммунной системы и снижением риска возникновения рака прямой кишки. По какому-то стечению обстоятельств, в тех местах, где проживает большое количество долгожителей, население употребляет в пищу большое количество ферментированных (т.е. сквашенных) продуктов питания, которые как раз и содержат пробиотики.

Прием витаминов и минералов. В случае недостатка определенных витаминов и минералов, врач может порекомендовать прием витаминных комплексов или отдельных препаратов.

Витамин D является одним из основных защитников организма от возрастных заболеваний.

Аскорбиновая кислота (витамин С) является фактором защиты организма от последствий стресса, усиливает восстановительные процессы, участвует в подавлении воспаления, уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов.

Важным является обогащение питания ретинолом (витамином A), который обеспечивает повышение барьерной функции слизистых оболочек. Также в поддержании иммунитета участвует токоферол – жирорастворимый витамин Е.

7. Физическая активность
Движение и достаточные физические нагрузки улучшают иммунитет. Чем более вы активны физически, тем быстрее организм способен восстанавливаться. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит.

8. Закаливание
Укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную. Не перегревайтесь и привыкните спать всегда с открытой форточкой. А ещё обогатите свой рацион витаминами А и С.

Адекватное закаливание не вызывает побочных эффектов. Вот простые его правила. Первое. Процедуры должны проводиться ежедневно. Если допускать длительные перерывы, то все достигнутые результаты быстро сойдут на нет. Второе. Неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Третье. Необходимо медленно и плавно снижать температуру воды или воздуха, постепенно увеличивать продолжительность процедур. Четвёртое. При выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания. И пятое. Контроль за самочувствием (пульс, частота дыхания) до, во время и после процедур позволит регулировать нагрузку.

Первые шаги к оздоровлению – сон с открытой форточкой в холодное время года, с открытым окном – в теплое, ежедневные прогулки на свежем воздухе в любое время года независимо от погоды. Очень полезны и солнечные ванны. Летом самое лучшее время для их принятия – с 07.00 до 11.00 и с 17.00 до 21.00. Начальный период пребывания на солнце не должен превышать 5 минут. Голову нужно обязательно защищать головным убором, а глаза – солнцезащитными очками.

Воздушные и солнечные ванны готовят организм к закаливанию водой. К начальной стадии такого закаливания – обтиранию – приступают с комфортной для тела температуры воды в +28…+30 градусов. Влажным полотенцем или губкой обтирайте руки, ноги, затем туловище. После процедуры следует растереть тело сухим полотенцем до появления чувства тепла. Каждую неделю снижают температуру воды на 2 градуса, доводя её до +10 ℃.

Контрастный душ. Схема воздействия: на 20 секунд включается теплая вода, на 5 секунд холодная, затем цикл повторяется 3-4 раза. Раз в 2-3 недели увеличивайте время пребывания под холодной водой на 5 секунд, пока время действия горячей и холодной воды не сравняется. После душа тело растирается сухим полотенцем до покраснения кожи.

Обливание – следующая стадия закаливания. Начальная температура воды должна составлять +20 ℃. Обливаться лучше из ведра, чтобы вода плавно по вам скользила. Общая продолжительность процедуры не должна превышать 2 минуты. После процедуры тело разогревается сухим полотенцем. Ещё более сильное воздействие оказывает обливание холодной водой после парной в бане.

9. Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний.

Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача.

10. Социальная активность
Исследования показывают, что позитивное и поддерживающее общение способствует укреплению иммунной системы и повышению ее эффективности в борьбе с инфекционными заболеваниями. Новые знакомства, интересные события и активное участие в социальной жизни способны стимулировать выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают уровень позитивных эмоций.

Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и рекомендации по поддержанию иммунитета могут отличаться. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы составить индивидуальный план здорового образа жизни и подобрать оптимальные методы укрепления иммунитета.

С 16 по 22 февраля 2026 года в Российской Федерации проходит Неделя сохранения мужского здоровья.

Здоровье мужчины — это совокупность физического, психического и социального благополучия.

️Основные правила сохранения мужского здоровья

️внимательно следить за состоянием своего здоровья и периодически обращаться к врачу

️следовать назначенному лечению

️вести активный образ жизни

️полноценно высыпаться и правильно питаться

️отказаться от вредных привычек

️Внимательное отношение мужчин к себе — залог общего благополучия.

️По данным ВОЗ, средняя продолжительность жизни мужчин на 5–7 лет меньше, чем у женщин. Это связано не только с биологическими факторами, но и с пренебрежением профилактикой:

️40% мужчин избегают посещения врача даже при явных симптомах.

️Рак простаты, легких и колоректальный рак — в топе причин смертности.

️Сердечно-сосудистые заболевания становятся причиной каждой третьей смерти у мужчин старше 40 лет.

️Депрессия и суициды среди мужчин часто остаются незамеченными из-за стигмы вокруг психического здоровья.

5 правил для сохранения здоровья:

️Проходите ежегодный чек-ап даже при отсутствии жалоб.

️Контролируйте вес: окружность талии более 94 см — сигнал о риске метаболических нарушений.

️Откажитесь от курения и алкоголя: они повышают риск рака, инфарктов и импотенции.

️Практикуйте физическую активность: 150 минут кардио в неделю снижают риск ССЗ на 30%.

️Не игнорируйте психическое состояние: стресс, апатия и бессонница требуют внимания специалистов.
Неделя сохранения мужского здоровья напоминает: забота о себе — не признак слабости, а ответственность перед собой и близкими. Регулярные обследования, отказ от вредных привычек и внимание к ментальному состоянию способны добавить годы активной жизни.
Здоровье не купишь, но его можно сохранить — начинайте сегодня.